Бастауыш пен балабақша және ата-аналар сайты.
  • Ұстаздарға
    • Ұстаздар еңбегі
    • Көрнекіліктер
    • Түйіндеме жасау
    • Сертификат
    • Слайд презентация
    • Балалар ойындары
    • Бастауыш сыныпқа
    • Тәрбиешілерге
    • Мақала жариялау
    • Минусовка
    • Мерекелер
    • Конкурстар
  • Жоспарлар
    • Ағылшын тілі
    • Әр түрлі
    • Бастауыш сынып
    • Балабақша
    • Биология
    • География
    • Информатика
    • Қазақ тілі
    • Логопед дефектолог
    • Математика
    • Өзін-өзі тану
    • Тарих
    • Технология
    • Физика
    • Химия
  • Балаларға
    • Мақал мәтелдер
    • Жұмбақтар жауабымен
    • Ертегілер
    • Мультфильмдер
    • Тақпақтар
    • Шығармашылық
    • Сіз білесіз бе?
  • Аналарға
    • Ана және бала
    • Бала денсаулығы
    • Сұлулық
    • Жүктілік күнтізбесі жаңа нұсқа 2025
    • Баланың жынысын анықтау 2025
    • Сәби жынысын жоспарлау
    • Овуляция күнтізбесі
    • Қалай жүкті болуға болады

Негізгі бет > Бала денсаулығы

 

Көзіңді сақта!


      Балалар, қазір біздің өмірімізді компьютерсіз елестету мүмкін емес. Сендердің де көпшіліктерің компьютерге бауыр басып кеттіңдер. Одан қалса, теледидардың алдынан шықпайсыңдар. Бірақ монитордың алдында көп отыру
денсаулыққа зиян екенін ескере бермейсіңдер. Оның әсіресе көзге көп әсер ететіндігін дәрігерлер жиі айтып жүр. Көз дәрігерлерінің өздеріңе арналған көз гимнастикасы.Ол сендер үшін өте пайдалы. Сондай-ақ оған арнаулы жаттығу құралы да керек емес. Уақытың да көп кетпейді. Енді дәрігердің кеңесіне құлақ асыңдар:

     koz-aurulariБалаларға күніне компьютердің алдында 15-20 минуттан артық отыруға болмайды. Соның өзінде монитор көзден кем дегенде 60 сантиметр қашықтықта тұруы керек.
Қараңғы бөлмеде компьютердің алдында отырып жұмыс істеу тіпті қауіпті. Мұндай жағдайда оның кері әсері бірнеше есе көбейіп кетеді. Сонымен қатар компьютер тұрған бөлмені күніне бір рет ылғал шүберекпен сүртіп отырған абзал. Компьютермен жұмыс істеген кезде әрбір 15 минут сайын төмендегі жаттығуларды міндетті түрде орындаңдар.

Көз айналдыру
Бастарыңды қозғалтпастан көздеріңді алдымен сағат тілімен,
сонан соң кері бағытта он реттен айналдырыңдар. Енді осы жаттығуды жұмулы көздеріңмен қайталап шығыңдар.
Төрт бағытқа қарау
Бастарыңды бұрмастан көздеріңді жоғары-төмен, оңға-солға қозғалтыңдар. Әр жаттығуды 10-15 рет қайталаңдар.
Саусақ
Сұқ саусақтарыңды екі көздің арасына қойып, соған қараңдар. Сонан соң көздеріңді саусақтан айырмай, оны ақырындап өздеріңнен алыстата беріңдер. Бұл жаттығуды да бірнеше рет қайталау керек.
Көз жұму
Екі көздеріңді бірдей қатты жұмыңдар. Сонан соң бір нәрсеге таңқалғандай көздеріңді қатты ашыңдар. Мұны да бірнеше рет қайталаңдар.
Жыпылықтату
Көздеріңді қатты әрі тез-тез ашып-жұмыңдар. Бұл жаттығуды тез және көбірек істеген пайдалы.
Ұйқы
Ал енді көздеріңді жұмып, ұйқыға жатқандай өздеріңді бос ұстандар. Жағымды, қуанышты нәрселер туралы ой ойландар.
Дәрігердің осы кеңестерін күн сайын орындасаңдар, өздеріңді әлдеқайда жақсы сезінетін боласыңдар.

Поделиться в WhatsApp

Мына ұқсас жазбалар топтамасын ұсынамыз:

  • Ұсақ моториканы дамытудың бала денсаулығына әсері
  • Психикалық дамуы тежелген балаларға сипаттама
  • Балаңыз неге сөйлемейді?
  • Ерте солған тал шыбықтар тағдыры
  • Бір жасқа дейінгі сәбилердің жаттығулары

Пікір жазу жабық.

  • қазақша жұмбақтарЖұмбақтар жауабымен

    11 Авг 2025 / Толық оқу

  • Кім жылдам турнирі

    25 Авг 2025 / Толық оқу

  • мақал мателМақал-мәтелдер және нақыл сөздер жинағы

    14 Авг 2025 / Толық оқу

  • Қазақша Жаңылтпаштар Жинағы

    12 Авг 2025 / Толық оқу

  • қазақша жұмбақтар Жұмбақтар жауабымен

    11 Авг 2025 / Толық оқу

  • тегін сертификат Тегін немесе Ақылы Сертификат Алу

    16 Фев 2014 / Толық оқу

  • Оқушы портфолиосының үлгісі

    30 Авг 2013 / Толық оқу

Жаңа жазбалар

  • Кім жылдам турнирі
  • Мақал-мәтелдер және нақыл сөздер жинағы
  • Қазақша Жаңылтпаштар Жинағы
  • Жұмбақтар жауабымен
  • Су перісінің бар екеніне сеңесін бе?

Сайтта жарияланған мақалаларды сайт әкімшілігінің рұқсатынсыз басқа сайттарға жариялауға тиым салынады.Мақаланы басқа сайтқа жариялауға байланысты сұрақтарыңызды hat@erketai.kz электронды почтасына жазыңыздар.Сайттың барлық құқықтары қорғалған © ERKETAI.KZ 2012 жылдан бастап жұмыс жасайды.