Польза зарядки для детей!

Все мы знаем, что зарядка очень важна для всего организма в целом. Даже легкая, короткая зарядка утром дает заряд энергией на весь день, которая очень важна для развития ребенка.

Зарядка должна быть веселой, интересной, ежедневной, она должна быть направлена не на силовые упражнения, а на развитие гибкости и подвижности. Очень подбадривает и дисциплинирует маленьких детей занятие зарядкой вместе с родителями, получается дополнительный совместный досуг, а более взрослые дети могут делать зарядку сами.

Введение зарядки в распорядок дня может исходить не только от желания самих родителей, но и быть следствием корректирующего курса некоторых болезней. Например, при сутулости, сколиозе, плоскостопии и других болезней.

Для более успешной зарядки необходимо придерживаться ряда правил:

1. Если упражнения проводятся в помещении, то нужно его заранее проветрить. Если погода хорошая, то лучше выполнят зарядку на свежем воздухе.

2. Зарядку нужно проводить на голодный желудок, можно выпить стакан воды перед этим, чтобы не было обезвоживания.

3. Комплекс упражнения не должен быть долгим и утомляющим, иначе ребенку станет неинтересно. Также его можно проводить под музыку.

4. Закрепляющие упражнения должны быть направлены на растяжку, успокоение дыхания и ритма сердца.

Помимо зарядки, укрепляющей весь организм в целом, существуют зарядка для глаз, которой тоже не стоит пренебрегать. Особенно в школе у детей устают сильно глаза, а от этого может ухудшиться зрение. Следовательно, рекомендуется выполнять комплекс упражнений в помощь глазам, который можно проводить в любое время суток. Она может выполняться в виде движения глаз по кругу, движения глаз вверх и вниз, влево и вправо. Можно долго смотреть вдаль и резко перевести взор на близкий предмет, и наоборот. Какое бы мы не выполняли движение глазами, оно благотворно скажется на укреплении глазных мышц и на само зрение.