Новорожденный? Крепкий сон по ночам?… Реально!
Каждая мама, недавно получившая в роддоме «подарок» в виде крохи, надеется на то, что ее не ожидают длинные бессонные ночи и бесконечные укачивания. Необходимо отметить, что встречаются такие счастливчики, которые не знают что такое колики, прорезывание зубов или просто капризы малыша. Но чаще, идиллическая картина в виде мирно сопящего в колыбельке комочка так и остается таковой или длится первые недели после рождения.
Как известно, причин беспокойного сна у младенца может быть множество и далеко не все они связаны с какими-то серьезными проблемами, нарушениями здоровья и т.д. Физиология такова, что ребенок проводит во сне большую часть дня, периодически просыпаясь для того чтобы покушать. С течением времени количество и продолжительность бодрствований значительно увеличивается, вырабатывается определенный режим.
Иногда, происходит некий «сбой», когда ночные пробуждения становятся нормой. Такое явление в большинстве случаев не продолжается долго и имеет связь с внешними факторами.
Почему не засыпает младенец?
К сожалению, далеко не всегда даже опытный специалист может установить истинную причину проблем со сном у малыша. На этот процесс оказывают влияние многие причины: особенности физиологии, конкретного ребенка, образа жизни (отсутствие режима, неправильное питание, смена обстановки).
Не спокойный сон может свидетельствовать и о начальной стадии такого заболевания как рахит, либо какого-то иного соматического заболевания. Причиняют неудобства воспалившиеся десна (во время прорезывания зубов), повышенная температура воздуха в комнате, одежда из синтетики и т.д. Резкая смена погодных условий (сильный ветер, снег, дождь) так же влияют на сон некоторых младенцев.
Как продлить сон младенца, сделать его более спокойным?
Перед тем как приступить к выполнению тех или иных рекомендаций, необходимо точно убедиться в том, что со здоровьем малыша нет каких-то проблем. Не бойтесь делиться своими страхами и опасениями с педиатром, потому что его опыт, полученный за годы работы с младенцами, несравненно богаче Вашего. Иногда достаточно одного дня, чтобы избавиться от незаметной с первого взгляда причины нарушения сна. Итак, для Вашего удобства мы разбили наши рекомендации на пункты:
1) Для того чтобы полноценно высыпаться в ночное время суток, Ваша кроха должна иметь такую необходимость. Возможно, бабушка или прабабушка любимого чада расскажут Вам интересную историю о том, как Вы сами или Ваш супруг, однажды в детстве «перепутали» день с ночью. Для того чтобы ребенок хотел спать, когда за окном луна – необходимо по-максимуму занимать его: играть, купать, гулять. Понятно, что родителям удобно заниматься домашними делами днем, когда ребенок спит, но не забывайте о том, что к вечеру он выспится, а Ваши силы будут уже на исходе.
2) Проветривание и влажная уборка в комнате, в которой спит ребенок – не лишняя формальность. Доказано, что воздух больше обогащенный кислородом делает сон младенцев крепче.
3) Успокаивающие растения в полотняном мешочке около изголовья также могут хорошо помочь в налаживании правильного режима. В качестве «начинки» подходит валериана, шишки хмеля, лаванда.
4) Во всех отношениях являются полезными длительные дневные прогулки.
5) Купание в теплой водичке перед сном должно стать настоящим ритуалом (эта процедура избавляет от спазмов в животике, расслабляет мышцы). Хорошо сочетается вкупе с легким массажем.
6) Вечерняя трапеза должна быть достаточно калорийной и плотной, чтобы кроха не проснулся через час-полтора из-за приступа голода. Если ребенок задремал – расшевелите его, чтобы он полноценно насытился.
7) Просмотр телевизора, громко включенная музыка, подвижные игры – потенциальные нарушители спокойного сна.
8) Старайтесь не использовать укачивание регулярно, лучше – прочите сказку, спойте песенку.
9) Самая комфортная температура воздуха в комнате, способствующая здоровому сну – 18-20 градусов по Цельсию.
10) Не прибегайте на первый писк малыша, выждите некоторое время. Возьмите его на руки только в том случае, если он не сможет успокоиться самостоятельно.
Крепких Вам снов и сладких улыбок!