Как похудеть после родов?

Едва ли найдется женщина, которая не мечтала бы после родов сбросить пару лишних килограммов. А иногда существует необходимость избавиться и от большего веса. Как совместить похудение и декретный отпуск, чтобы силы молодой мамы оставались и на малыша, мы расскажем в нашей статье.

В декрете похудеть проблематично в основном из-за того, что сил и времени на себя и на занятия спортом остается очень мало. Все время занимает ребенок (дети) и домашние дела, а иногда даже работа на дому. Молодая мама, которая зачастую справляется со всеми делами самостоятельно в течение дня без помощи, просто иногда не имеет возможность уделить себе хоть немного времени. К тому же, многие мамы, находясь в послеродовой депрессии, «заедают» плохое настроение различными вкусностями. Какое тут похудение? Но нет ничего невозможного!

Стремление к красивому телу
Для того, чтобы иметь стройное подтянутое тело, нужно действительно этого захотеть. И не просто теоретически захотеть, например, чтобы через какой-то неопределенный промежуток времени у вас была новая фигура. Нет. Необходимо четко поставить себе цель. Для этого нужно не только выделить время для себя, но и научиться планировать свой день и, самое главное, начать правильно питаться. Правильное питание – первый и основной шаг к цели. Именно нормальное питание, а не перекусы в промежутках между играми и кормлениями ребенка, в сочетании с небольшими физическими нагрузками, даст хорошие результаты.
Полноценный отдых
Среди постоянных домашних дел молодой маме просто необходим полноценный отдых. Многие мамы используют время сна ребенка для домашних дел, но это время лучше всего подходит для того, чтобы отдохнуть и набраться сил. Кроме того, малышу гораздо лучше находиться рядом с отдохнувшей и веселой мамой, нежели с мамой, которая во время его сна переделала все домашние дела и которой уже не хватает сил на полноценные игры с ребенком.
Постарайтесь высыпаться – для хорошего самочувствия необходимо не менее восьми часов сна в сутки.
Кормление грудью
Многие мамы отмечают, что во время кормления грудью килограммы прямо «тают на глазах». Ведь во время кормления грудью ребенка женщина обязана соблюдать рацион, и в этом рационе нет места вредным и некачественным продуктам. Врачи утверждают, что во время лактации эффективность обмена веществ организма мамы повышается, и как следствие, идет потеря ненужного веса.

Правильное питание
Сбалансированное и правильное питание – один из самых важных аспектов, влияющих на вес мамы. Во время декрета, а тем более во время кормления ребенка грудью, категорически запрещается соблюдать строгие диеты, голодать и сознательно исключать из своего рациона полезные и нужные продукты. Вместо этого необходимо следовать правилам правильного питания и следить за питьевым режимом. Достаточно есть небольшими порциями раз в 2-3 часа хорошую и здоровую пищу.
Обязательно завтракайте – утренний прием пищи «запускает» обменные процессы в организме.

Переедание
Иногда молодые мамы после родов продолжают питаться так же, как и во время беременности, зачастую съедая больший объем пищи, чем этого требует организм. Многие так привыкают за 9 месяцев к сладостям, что не в силах отказаться от них и после рождения малыша. Конечно, можно иногда порадовать себя, но не в больших количествах.

Движение – это жизнь
Мы уже отмечали тот факт, что во время декрета выкроить время для занятий физическими упражнениями проблематично. Кроме того, после родов посещать тренажерный зал и бассейн некоторое время запрещено. Но всегда можно найти хоть немного времени для активных прогулок с коляской или для прогулок с ребенком, который уже умеет ходить. Выполнять несложные упражнения можно и дома в течение всего дня, например, несколько приседаний и наклонов. Можно использовать любую свободную минуту во время бодрствования малыша.

Чудес не бывает
Помните, что вес, набранный в течение долгих девяти месяцев, нельзя скинуть за неделю. Необходимо поставить перед собой четкую цель и планомерно достигать результатов. И сознание того, то вы смогли уже скинуть пока небольшой вес, придаст вам силы для дальнейших достижений!